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스포츠에서감정을관리하는방법

Александр Балыкин спортивный психолог отзывы и рекомендации

스포츠에서감정을관리하는방법

 

당신의 감정은 무엇입니까?
-스포츠 훈련
-트레이너에게
-스포츠 훈련
-스포츠 경기
-당신의 승리에 대한 자신감
-원하는 목표에
-팀원들에게
-당신이 사는 나라

Балыкин Александр Иванович отзывы рекомендации спортивный психолог

규모에 대한 감정이 낮을수록 (빨간색 영역), 더 성공적인 운동 선수가 될 가능성이 줄어 듭니다. 부정적인 감정은 근력, 속도, 지구력, 관찰, 올바른 결정을 내리는 능력을 30-80 %까지 낮 춥니 다.

부정적인 감정을 관리하는 방법을 알고 있습니까?
긍정적 인 감정을 유지하는 방법?
힘, 지구력, 속도, 기술, 행운의 자원 중 30-80 %를 추가로 포함하는 방법?
경쟁하는 동안 모든 그램 또는 초는 승리에 매우 중요합니다!

다이어그램의 화살표는 한 감정에서 다른 감정으로의 급격한 전환을 보여줍니다. 무관심한 감정으로 빠르게 변하기 때문에 오랫동안 지루해하는 것은 위험합니다. 이것이 힘과 인내의 출현의 길이 기 때문에 분노를 두려워 할 필요는 없습니다. 두려움-당신을 멈추고 움직이지 않게 만듭니다.

운동 선수는 실수로 다른 사람 (예 : 팀원, 상대방, 관중 등)의 부정적인 감정에 빠질 수 있습니다. 이것을 추적하지 않으면, 선수는 승리에 필요한 자원을 잃게됩니다.

감정 조절을 시작하기 위해 가장 먼저 배워야 할 것은주의를 집중시키는 능력입니다. 이 경우 운동 선수는 힘, 지구력, 속도 및 기술이 향상됩니다.

주의 집중 관리를 위해 연습 번호 1, "현재 있음"이 있습니다.
1. 편안한 의자에 앉으십시오.
2. 아무도 가까이 있지 않도록주의하십시오.
3. 눈을 감고 오른쪽 손바닥에 집중하십시오. 임무는 올바른 손바닥 만 느끼는 것입니다.
4. 그런 다음 신체의 다른 부분 (왼쪽 손바닥, 팔꿈치, 어깨, 가슴, 복부 등)에 번갈아 초점을 맞 춥니 다. 과제는 신체 부위에 최대한주의를 기울이면서 신체 부위에 집중하는 것입니다.
5. 지금 들리는 소리에 집중하십시오. 임무는 소리를 듣고 아무것도 상상하지 않는 것입니다. 생각이나 이미지가 떠오르면 들리는 것에주의하십시오. 현재 시제에주의를 기울이는 능력을 훈련시킬 필요가 있습니다.

생각이나 이미지없이 10 분 동안 앉아있는 동안이 운동을하십시오. 연습 # 1을 수행하면 다음 연습 # 2로 넘어갈 수 있습니다 (첫 번째 연습을 수행 한 후에 더 자세히 설명).

감정 관리 방법을 배우십시오. 스포츠에서 높은 수준의 에너지, 안정성 및 효과를 유지할 수 있습니다.

 

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С уважением, Балыкин Александр Иванович

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